مع ارتفاع درجات الحرارة في عدد من المناطق حول العالم إلى ما فوق 35 درجة مئوية، يواجه الأهالي تحدياً حقيقياً في الحفاظ على برودة الأطفال وسلامتهم، خاصة أن أجسام الصغار أكثر حساسية للحرارة من البالغين، وتفقد قدرتها على التبريد بشكل أسرع.
وبينما تبدو موجات الحر جزءاً متزايداً من صيف اليوم، يقدم خبراء الصحة مجموعة من النصائح العملية التي تساعد في حماية الأطفال من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، بحسب تقرير Health Line.
1- زيادة الترطيب عبر الطعام بدل الماء فقط
قد يكون إقناع الأطفال بشرب الماء مهمة صعبة، لذلك ينصح الخبراء بالاعتماد أيضاً على الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ والبرتقال، إضافة إلى الأطعمة الباردة مثل الجيلي والآيس كريم والشوربة.
كما يمكن تقديم مصاصات مثلجة للأطفال فوق عمر السنة باستخدام الماء، أو عصير الفاكهة المخفف، بينما يحصل الرضّع على احتياجهم من السوائل عبر الرضاعة الطبيعية، أو الحليب الصناعي، مع إمكانية تقديم ماء مغلي مبرد بكميات صغيرة.
2- لا تعتمد على واقي الشمس لمرة واحدة
يحذر الأطباء من الاعتماد على واقيات الشمس طويلة المفعول، إذ غالباً لا تدوم فعاليتها طوال اليوم كما يُروَّج لها، خاصة إذا كنت تنوي قضاء اليوم على الشاطئ.
ويُنصح باستخدام واقٍ خارج المنزل بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 وإعادة وضعه كل ساعتين، مع التأكد من تغطية مناطق حساسة مثل الأذنين، والرقبة، وأعلى القدمين، والكتفين.
كما يجب منع تعرّض الأطفال دون ستة أشهر لأشعة الشمس المباشرة تماماً، بسبب حساسية بشرتهم.
3- البقاء في الظل خلال ساعات الذروة
يُعد تجنب التعرض المباشر للشمس بين الساعة الحادية عشرة صباحاً والثالثة عصراً من أهم طرق الحماية.
وفي حال الخروج، يُفضل استخدام المظلات، أو وسائل التظليل، مع تأجيل زيارات الحدائق أو الشاطئ إلى المساء، حيث تنخفض درجات الحرارة.
كما يحذر الخبراء من تغطية عربات الأطفال بأقمشة قد تعيق تدفق الهواء، وتزيد من الحرارة داخلها.
4- اختيار الملابس المناسبة للحماية من الحرارة
تلعب الملابس دوراً مهماً في حماية الأطفال من الحرارة، إذ يُنصح بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة تسمح بمرور الهواء.
كما توفر الأقمشة السميكة أو الداكنة حماية أفضل من أشعة الشمس، مقارنة بالخفيفة، خاصة عند استخدام ملابس سباحة مزودة بحماية من الأشعة فوق البنفسجية بعامل UPF 50.
وتُعد القبعات ذات الحواف العريضة والملابس التي تغطي الرقبة والذراعين من أهم وسائل الوقاية، إلى جانب النظارات الشمسية الواقية.
5- تهيئة غرفة النوم لتبريد أفضل ليلاً
ارتفاع درجات الحرارة ليلاً يجعل النوم صعباً للأطفال، لذلك ينصح بإغلاق الستائر خلال النهار للحفاظ على برودة الغرفة، واستخدام المراوح لتدوير الهواء من دون توجيهها مباشرة إلى الطفل.
كما يساعد أخذ حمام فاتر قبل النوم على خفض حرارة الجسم، بينما يُفضل تقليل الأغطية وترك نافذة أو باب مفتوح قليلاً لتسهيل دخول الهواء.