يُعد الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن النطاق المستهدف من أهم عوامل السيطرة على مرض السكري والحد من مضاعفاته، وقد تتعرض مستويات الجلوكوز للارتفاع أو الانخفاض نتيجة عوامل متعددة، من بينها النظام الغذائي، والأدوية، والنشاط البدني، والتوتر، وعدم انتظام الوجبات.
اقرأ أيضا: وزير التعليم: طالب البكالوريا يحق له تحسين مجموعه أياً كانت درجاته
ويحتاج كل من ارتفاع السكر وانخفاضه إلى الانتباه للأعراض والتعامل معها وفق الإرشادات الطبية، خاصة أن انخفاض السكر يُعد أقل من 70 ملجم/ديسيلتر قيمة إنذار تستدعي اتخاذ إجراء سريع.
أعراض ارتفاع السكر في الدم
يحدث ارتفاع سكر الدم عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من الإنسولين أو لا يستطيع استخدامه بكفاءة، وقد تظهر الأعراض تدريجيا، ومن أبرز علاماته:
– العطش الشديد وكثرة التبول: نتيجة محاولة الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد.
– الإرهاق والضعف: بسبب عدم استفادة الخلايا من الجلوكوز بكفاءة كمصدر للطاقة.
– تشوش الرؤية: قد يصاحب اضطراب مستويات السكر.
– بطء التئام الجروح وتكرار بعض الالتهابات: خاصة مع استمرار ارتفاع مستويات السكر لفترات طويلة.
أعراض انخفاض السكر في الدم
يُعرف انخفاض السكر بـ«هبوط السكر»، ويحدث عندما تنخفض مستويات الجلوكوز عن المعدل الآمن. وقد تظهر أعراضه بصورة سريعة، أبرزها:
– الرعشة والتعرق الشديد.
– سرعة ضربات القلب والشعور بالقلق.
– الدوخة والارتباك وصعوبة التركيز.
– الجوع الشديد والصداع والضعف.
– شحوب الوجه.
اقرأ أيضا: الزمالك يخصص قيمة صفقة حسام عبد المجيد لصرف مستحقات اللاعبين
ويُعد انخفاض السكر إلى أقل من 70 ملجم/ديسيلتر مستوى يستدعي الانتباه، بينما قد تصبح الأعراض أكثر خطورة مع الانخفاض الشديد، وقد تصل إلى اضطراب الوعي أو الحاجة إلى مساعدة من شخص آخر.
طرق للحفاظ على توازن السكر
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يساعد تنظيم الوجبات واختيار الأطعمة الصحية على تقليل التقلبات الحادة في مستويات الجلوكوز. ويُنصح بالاعتماد على الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف، وتقليل السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة، مع تجنب تخطي الوجبات، خاصة لدى من يتناولون أدوية قد تسبب انخفاض السكر.
2- ممارسة النشاط البدني بانتظام
تساعد ممارسة النشاط البدني على تحسين استجابة الجسم للإنسولين واستخدام الجلوكوز بصورة أفضل. ويمكن إدخال المشي والأنشطة المعتدلة ضمن الروتين اليومي، مع مراعاة قياس السكر وفق خطة الطبيب قبل النشاط وبعده عند الحاجة، خاصة لمن يستخدمون الإنسولين أو أدوية قد تسبب هبوط السكر. وتوصي إرشادات صحية عامة بالوصول تدريجيًا إلى نحو 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا.
3- المتابعة والالتزام بالعلاج
تساعد متابعة مستويات السكر بانتظام على اكتشاف الارتفاع أو الانخفاض مبكرًا، كما ينبغي الالتزام بالأدوية أو جرعات الإنسولين وفق وصف الطبيب وعدم تعديل الجرعات أو إيقاف العلاج من تلقاء النفس.
ويُفضل مراجعة الطبيب بصورة دورية لتقييم مستويات السكر وتعديل الخطة العلاجية عند الحاجة، بما يتناسب مع الحالة الصحية والنظام الغذائي والنشاط البدني.
اقرأ أيضاًما هي ضوابط التغذية السليمة في رمضان لمرضى السكري والكلى والقلب؟
مشروبات تساعد على خفض السكر والكوليسترول الضار بالدم
هل نقص السكر يسبب الوفاة المفاجئة؟.. حسام موافي يفجر مفاجأة
اقرأ أيضا: الهند تخطط لإرسال أول سفينة شحن على طريق بحر الشمال بحلول عام 2027 -جريدة المال
