أكد المعهد القومى للتغذية على أهمية حامض «أوميجا 3» الدهنى لصحة الجسم، مشيراً إلى أنه يعد من الأحماض الدهنية الأساسية التى لا يستطيع الجسم إنتاجها بكميات كافية، ما يجعله عنصرا لا يستغنى عنه فى النظام الغذائى اليومى.
اقرأ أيضا: عرض فنى لفرقة أطفال الإسماعيلية للفنون الشعبية بمعرض السويس الرابع للكتاب
الحصول على المكملات الغذائية
وأوضح المعهد، فى تقرير توعوى أن الحصول على المكملات الغذائية ليس السبيل الوحيد لتعويض هذا العنصر، بل يمكن الاعتماد بشكل رئيسى على التغذية المتوازنة والتنوع فى تناول الأطعمة الغنية به.
ودعا معهد التغذية، المواطنين إلى إدراج مجموعة من المصادر الطبيعية فى الوجبات اليومية للحصول على اوميجا 3، وجاءت فى مقدمتها، السلمون وهو من أبرز الأسماك الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية، أيضا السردين فهو مصدر ممتاز ومتاح للدهون الصحية، والماكريل حيث يوفر نسب عالية من الأحماض الدهنية النافعة، وعين الجمل من أهم المصادر النباتية التى تدعم صحة الجسم، أيضا بذور الكتان فهى خيار نباتى غنى ينصح بإضافته للنظام الغذائى.
اقرأ أيضا: أبناء قرى المطاعنة بالأقصر يتبرعون لشراء حافلة لنقل مرضى الأورام مجانا
تعليمات هامة من معهد التغذية
وناشد معهد التغذية بضرورة الحرص على جعل هذه الأطعمة جزء أساسى من الوجبات اليومية، والتنويع بين المصادر البحرية والنباتية قدر الإمكان لضمان استجابة الجسم واحتياجاته الصحية المختلفة.
