تشهد البلاد ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة، مصحوبًا بزيادة في معدلات نسبة الرطوبة، وخاصة ساعات الذروة، لذا ارتفعت مؤشرات البحث من قبل العديد من المواطنين، عن طرق الوقاية من ضربات الشمس، والإجهاد الحراري.
اقرأ أيضا: الأرصاد تحذر من ارتفاع درجات الحرارة عن المعدلات الطبيعية
طرق الوقاية من ضربة الشمس والإجهاد الحراري
توجد عدة طرق للحماية من التعرض لضربات الشمس والإجهاد الحراري الذي يصاب به الجسم بعد التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة، وهي:
– عدم التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة «من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً».
– تجنب ارتداء الملابس الداكنة.
– تناول الكثير من السوائل حتى دون الشعور بالعطش.
-ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
-الاستحمام بماء بارد للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.
-تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في هذا الطقس الحار أو تأجيلها إلى وقت مبكر من الصباح أو متأخر من المساء.
-ارتداء قبعة رأس لمنع وصول أشعة الشمس بصفة رئيسية للرأس.
-تبريد الجسم بشكل مستمرة مثل الاستحمام والتعرض للتكييف.
-عدم ممارسة الأنشطة البدنية، خلال ارتفاع درجات الحرارة الشديدة لتجنب الهبوط وعدم الاتزان.
طرق العلاج من ضربة الشمس
يجب على المصاب بضربة الشمس، نقله فورًا إلى المستشفى، ولكن يوجد بعض النصائح الهامة للسيطرة على الأعراض من أبرزها:
– إبعاد المصاب عن أشعة الشمس.
– وضع المصاب في مكان مظلل أو مكيف.
– ينصح باستخدام مروحة ووضعها بجانب المصاب، إذ تساعد التهوية في تحفيز التعرق والتبخر.
– تبريد حرارة المصاب من خلال إزالة الملابس غير الضرورية.
– وضع المصاب في حمام بارد.
– سكب الماء البارد على جسم المصاب، أو وضع ملابس مبللة بالماء عليه.
أعراض ضربة الشمس
– الصداع
– الغثيان
– فقدان الوعي الإغماء.
– سرعة نبضات القلب.
اقرأ أيضا: غزة: محطة أكسجين من أصل 34 تعمل في ظروف بالغة التعقيد
– أحمر و جفاف الجلد.
– الارتباك أو التشوش
– ارتفاع درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية.
الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري وضربة الشمس
– الأطفال والرضع دون سن العام الواحد.
– كبار السن
– الحوامل
– المصابين بالأمراض المزمنة «السكري – القلب – الجهاز التنفسي».
-الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية مثل مدرات البول أو مضادات الذهان.
– العاملين أو ممارسي الأنشطة في الأماكن المفتوحة
اقرأ أيضاًطقس اليوم السبت.. الأرصاد تحذر من أجواء شديدة الحرارة وارتفاع الرطوبة
مع تحذيرات حول طقس اليوم وارتفاع الحرارة.. طرق الوقاية من ضربات الشمس
قبل الخروج من المنزل.. تحذيرات عاجلة من الأرصاد للمواطنين بسبب موجة الحر
اقرأ أيضا: أرتيتا يقترب من تجديد عقده مع أرسنال في الدوري الإنجليزي
