كشفت هيئة الأرصاد المصرية تفاصيل حالة الطقس المتوقعة خلال صيف 2026، مؤكدة أن درجات الحرارة لن تختلف كثيراً عن صيف 2025، إلا أن السمة الأبرز هذا العام ستكون في طول مدة موجات الحر الشديدة، التي قد تستمر لأسبوع أو أسبوعين متواصلين، بدلاً من عدة أيام كما كان يحدث في السنوات الماضية.
وأوضحت أن الظواهر الجوية العالمية، وعلى رأسها “القبة الحرارية”، تؤدي دوراً كبيراً في التأثير في العديد من الدول، خاصة في أوروبا، لكنها أكدت أن مصر لا تشهد التأثير نفسه حالياً.
وأكد خبراء المناخ والصحة أن هناك مجموعة من الخطوات البسيطة والفعالة التي تساعد على خفض حرارة المنزل وتقليل تأثير الطقس الحار، وإليك أبرز هذه النصائح.
1- افتح النوافذ في الوقت المناسب لخلق تيار هوائي
يُنصح بفتح النوافذ المتقابلة في المنزل خلال ساعات الليل أو الصباح الباكر، عندما تكون درجة الحرارة الخارجية أقل من حرارة المنزل.
وتساعد هذه الطريقة على طرد الهواء الساخن المحتبس داخل الغرف والسماح بدخول الهواء البارد، ما يخلق تياراً هوائياً طبيعياً يخفف الإحساس بالحرارة.
أما في الشقق التي تحتوي على نوافذ في جهة واحدة فقط، فيمكن فتح الأبواب الداخلية مع تشغيل مروحة لتحسين حركة الهواء.
2- أغلق النوافذ والستائر خلال ساعات الذروة
عندما تبدأ درجات الحرارة في الارتفاع نهاراً، يصبح من الأفضل إغلاق النوافذ، خاصة في الجهة المعرضة لأشعة الشمس المباشرة.
كما يساعد إغلاق الستائر أو استخدام الستائر المعتمة في تقليل كمية الحرارة التي تدخل إلى المنزل، ما يحافظ على برودة الغرف لفترة أطول.
3- استخدم المروحة بطريقة صحيحة
تعد المراوح من أكثر وسائل التبريد توفيراً للطاقة، كما أنها أقل كلفة بكثير من أجهزة التكييف.
ولتحقيق أفضل نتيجة، ينصح بوضع المروحة أمام نافذة مفتوحة عندما يكون الهواء الخارجي أكثر برودة، حتى تدفع الهواء النقي إلى داخل الغرفة.
ويمكن أيضاً وضع وعاء يحتوي على مكعبات الثلج أمام المروحة، حيث يمر الهواء فوق الثلج قبل وصوله إليك، فيمنح إحساساً أكبر بالبرودة.
كما يمكن تشغيل أكثر من مروحة لخلق تيار هوائي متقاطع داخل المنزل.
4- تجنب الأنشطة التي تزيد حرارة المنزل
يفضل تقليل استخدام الفرن أو البوتاجاز خلال ساعات الظهيرة، لأنهما يرفعان حرارة المنزل بشكل ملحوظ.
وينصح الخبراء بالاعتماد على الأطعمة الباردة مثل السلطات والفواكه خلال الأيام شديدة الحرارة، لتقليل الحرارة الناتجة عن الطهي.
كما يُفضل تأجيل تشغيل الغسالة أو غسالة الأطباق إلى المساء أو الصباح الباكر، لأنها تسهم أيضاً في رفع درجة حرارة المنزل.
5- برّد جسمك بطرق آمنة
يساعد الاستحمام بالماء الفاتر على خفض حرارة الجسم بصورة فعالة، لكن الخبراء يحذرون من استخدام الماء شديد البرودة.
ويفسرون ذلك بأن البرودة المفرطة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، ما يقلل تدفق الدم إلى الجلد ويجعل الجسم يحتفظ بالحرارة بدلاً من التخلص منها.
كما يمكن استخدام كمادات باردة أو زجاجة مياه مثلجة ملفوفة بمنشفة ووضعها على الرقبة أو المعصمين أو مناطق النبض لتخفيف الإحساس بالحرارة بسرعة.
اختر الملابس المناسبة
تؤدي الملابس دوراً مهماً في تنظيم حرارة الجسم، لذا ينصح بارتداء:
الملابس القطنية أو الكتانية.
الملابس الواسعة والخفيفة.
القبعات عند الخروج نهارا.
كما تساعد الملاءات القطنية على النوم بصورة أفضل خلال الليالي الحارة.
ولا تنسَ الإكثار من شرب المياه وتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالسوائل لتعويض ما يفقده الجسم من ماء بسبب التعرق.
6- ابحث عن أماكن أكثر برودة إذا لزم الأمر
إذا أصبح المنزل شديد الحرارة ويصعب تبريده، فقد يكون من الأفضل قضاء بعض الوقت في أماكن مكيفة مثل:
المكتبات العامة.
المراكز التجارية.
النوادي والمراكز الرياضية.
المباني العامة المكيفة.
ويؤكد الخبراء أن قضاء ساعات قليلة في مكان بارد قد يساعد الجسم على استعادة توازنه وتقليل خطر الإصابة بالإجهاد الحراري.
احذر الإجهاد الحراري.. وهذه علامات ضربة الشمس
يشدد الأطباء على ضرورة التمييز بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس.
فالإجهاد الحراري غالباً ما يسبب:
الدوخة.
التعرق الشديد.
تشنج العضلات.
الغثيان.
برودة ورطوبة الجلد.
أما ضربة الشمس فهي حالة طبية طارئة، وتشمل أعراضها:
ارتفاع حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية.
جفاف وسخونة الجلد مع توقف التعرق.
التشوش أو فقدان الوعي.
التشنجات.
وفي حال الاشتباه في إصابة شخص بضربة شمس، يجب طلب الرعاية الطبية بشكل عاجل، مع نقله إلى مكان بارد ومحاولة تبريد جسمه حتى وصول الإسعاف.