على الرغم من أن مشروبات الدايت الغازية لا تحتوي على السكر أو السعرات الحرارية، فإنها لا تُعد خياراً صحياً بالكامل، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».
إذ ارتبط الإفراط في تناولها بمشكلات صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتلف الأسنان. وقد لا يكون تناول علبة بين الحين والآخر ضاراً، لكن جعلها عادة يومية قد يؤدي إلى آثار غير متوقعة على الجسم.
1- تآكل مينا الأسنان
المشروبات السكرية تسبب تسوس الأسنان، لكن مشروبات الدايت رغم خلوها من السكر، تحتوي على أحماض قوية مثل الفوسفوريك والستريك، والتي قد تؤدي مع الوقت إلى تآكل مينا الأسنان.
هذا التآكل يجعل الأسنان أكثر حساسية وعرضة للتصبغ والتسوس، وبالتالي فإن اختيار مشروبات الدايت بدلاً من المشروبات العادية قد يقلل الضرر المرتبط بالسكر، لكنه لا يلغي خطر الضرر على الأسنان.
2- زيادة خطر الإصابة بالسكري
قد يرتبط تناول المشروبات الغازية الدايت بانتظام بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. وتشير بعض الدراسات إلى أن المحليات الصناعية قد تؤثر على عملية الأيض وحساسية الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
ووجدت إحدى الدراسات أن تناول علبة واحدة أسبوعياً فقط قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 67%.
3- تأثير محتمل على الكلى
تشير بعض الأبحاث إلى أن المحليات الصناعية وحمض الفوسفوريك قد يشكلان ضغطاً على الكلى مع مرور الوقت، ما يزيد من خطر تدهور وظائفها.
كما ارتبط استهلاك أكثر من حصتين يومياً بانخفاض وظائف الكلى، إضافة إلى ارتباطه بارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من أبرز عوامل خطر أمراض الكلى.
4- ارتفاع ضغط الدم
قد يؤدي شرب المشروبات الغازية الدايت يومياً إلى زيادة ضغط الدم. وتشير دراسات إلى أن كل حصة يومية قد ترفع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 9%.
كما يُعتقد أن بعض المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرين قد تؤثر في تنظيم ضغط الدم في الجسم وتزيد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما قد يسبب ضرراً للأوعية الدموية.
5- تأثيرات محتملة على القلب
يرتبط استهلاك المشروبات الدايت بزيادة خطر اضطرابات ضربات القلب. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول أكثر من لترين أسبوعياً قد يزيد خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 20%.
وقد تؤثر المحليات الصناعية على التمثيل الغذائي، وتزيد الالتهاب، وتؤثر في وظيفة الأوعية الدموية، إضافة إلى احتمال تأثيرها على صحة الأمعاء، وهو ما قد ينعكس على صحة القلب.
بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت
ينصح الخبراء بعدد من البدائل الصحية، منها:
الماء العادي
ماء جوز الهند
المياه الغازية بدون إضافات
عصير بالفواكه
عصير البطيخ المخفف
الشاي الأخضر