قد توقظك تشنجات الساق الليلية من النوم بألم حاد، وغالبًا ما يُربط ظهورها بالجفاف أو نقص المعادن، لكن أطباء يشيرون إلى أن وضعية القدم أثناء النوم قد تكون أحد الأسباب البسيطة وراءها.
وأوضح الدكتور محمد إمام، اختصاصي الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في مستشفى جونز هوبكنز الأمريكية، أن إبقاء أصابع القدم موجهة إلى الأسفل لفترة طويلة قد يجعل عضلة ربلة الساق في وضعية قصيرة، ما يزيد قابليتها للتشنج.
اقرأ أيضا: التربية السورية تصدر نتائج امتحانات شهادة التعليم الأساسي.. ما نسب النجاح؟ | أخبار
كما قد تؤدي الأنشطة البدنية المجهدة، مثل المشي لمسافات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة، إلى ظهور التشنجات بعد ساعات.
وعند حدوث التشنج، يمكن مد الساق وسحب أصابع القدم باتجاه الساق، إضافة إلى الوقوف والمشي لبضع خطوات أو تدليك العضلة بلطف واستخدام الحرارة الموضعية.
وللوقاية، يُنصح بتمديد عضلات الساق قبل النوم، وتجنب الزيادة المفاجئة في المجهود، وتعديل وضعية النوم بحيث لا تبقى القدمان موجهتين إلى الأسفل لفترات طويلة.
وفي حال تكرار التشنجات بشكل غير معتاد، أو ظهورها مع تورم أو احمرار أو خدر أو ضعف، يُفضل استشارة الطبيب، خاصة إذا بدأت بعد تناول دواء جديد.
