النوم بعد الأكل والمشروبات الغازية.. عادات يومية تهدد صحة المعدة

حذر الدكتور محمد منيسي، استشاري الجهاز الهضمي، من مجموعة من العادات اليومية الخاطئة التي يمارسها البعض عقب تناول الطعام، مؤكدًا أنها قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي وتزيد فرص الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم وارتجاع المريء.

وأوضح منيسي، خلال مداخلة هاتفية له في برنامج هذا الصباح المذاع عبر شاشة قناة «إكسترا نيوز»، أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام يأتي في مقدمة العادات التي يجب تجنبها، موضحًا أن الاستلقاء عقب الأكل قد يؤدي إلى ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء، وربما يتسبب في الشعور بالشرقة خلال ساعات الليل.

وأشار إلى أن الإفراط في تناول الطعام يمثل عبئًا على عملية الهضم، لافتًا إلى أن المعدة تحتاج إلى نحو 3 إلى 5 ساعات لتفريغ محتوياتها، وبالتالي فإن تناول وجبات كبيرة، خصوصًا قبل النوم، قد يزيد من فرص حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي.

المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة.. خطر على المعدة

وحذر استشاري الجهاز الهضمي من الإفراط في تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية، مشيرًا إلى أنها قد تزيد من تكون الغازات والشعور بالإرهاق.

كما نصح بتقليل الأطعمة المقلية والدسمة، لكونها قد تبطئ عملية الهضم وتفاقم بعض مشكلات المعدة، محذرًا في الوقت نفسه من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة التصنيع، مثل الشيبسي والكيك الجاهز، لما قد تسببه من تأثيرات سلبية على كفاءة الهضم والصحة العامة.

التغذية العلاجية وفقًا للحالة الصحية

وأكد منيسي أن التغذية العلاجية أصبحت أكثر تحديدًا، وتعتمد على أنظمة غذائية تناسب طبيعة كل حالة، موضحًا أن النظام المتوسطي يمكن الاستعانة به لمرضى السكري وارتفاع الكوليسترول، بينما يعد نظام «داش» من الأنظمة المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

كما أشار إلى نظام «ماين» الغذائي، الذي يهدف إلى دعم وظائف المخ وتعزيز صحة الدماغ.

السلق أفضل من الدهون.. وتحذير من السكريات

وشدد استشاري الجهاز الهضمي على أهمية اختيار طرق طهي صحية، موضحًا أن تناول بعض الأطعمة نيئة عندما يكون ذلك مناسبًا، أو الاعتماد على السلق، يعد من الخيارات الأفضل، مع تقليل طرق الطهي التي تعتمد على كميات كبيرة من الدهون.

وحذر كذلك من الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، حتى لدى غير المصابين بالسكري، موضحًا أن كثرة تناول السكريات قد تؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين في الجسم، وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الشرايين والغضاريف والمفاصل.