بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة التي تشهدها البلاد خلال صيف 2026، قد تظهر على بعض الأشخاص أعراض الإجهاد الحراري بشكل مفاجئ، وقد تتطور الحالة ما يتتطلب تدخلا طبيا، لذلك يبحث الكثير حول أسباب الإجهاد الحراري، وأعراضه وطرق الوقاية منه.
اقرأ أيضا: عبد الله السعيد يعلن استمراره مع الزمالك في الموسم المقبل
وخلال السطور التالية، تستعرض «الأسبوع» للزوار والمتابعين، أسباب الإجهاد الحراري، وأعراضه وطرق الوقاية، ضمن خدمة متميزة تحرص على تقديمها في مختلف المجالات.
أسباب الإصابة بالإجهاد الحراري
– تعرض الجسم لدرجة حرارة مرتفعة لفترة طويلة، ما يفقد قدرته في المحافظة على حرارة الجسم الداخلية.
– تناول أدوية تقلل من قدرة الجسم على التكيف مع تغير درجة حرارة الجسم.
أعراض الإجهاد الحراري
من الممكن أن تظهر أعراض الإجهاد الحراري بشكل مفاجئ، وقدد تتفاقم بمرو الوقت، ومن أبرز الأعراض:
– برودة الجلد ورطوبته مع الإصابة بقشعريرة أثناء التعرض للحرارة.
– التعرق المفرط.
– الإغماء.
– الدوخة.
– الإرهاق.
– سرعة النبض وضعفه.
– انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
– تقلصات عضلية مؤلمة.
– الغثيان.
– الصداع.
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري
– ترطيب الجسم، من خلال الإكثار من شرب الماء، والسوائل حتى دون الشعور بالعطش، حيث يساعد ذلك على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
– ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة، والابتعاد عن ارتداء قطع كثيرة من الملابس أو الملابس الضيقة.
اقرأ أيضا: نقيب المعلمين يشيد بتوجيهات الرئيس بإطلاق منصة وطنية لأفكار الشباب
– تقليل تناول السكريات لتجنب زيادة الجفاف.
– الحذر عند استخدام بعض الأدوية، التي تؤثر على قدرة الجسم على البقاء رطبًا والاستجابة للحرارة.
– حماية الجسم من حروق الشمس، حيث تؤثر الحروق على قدرة الجسم تبريد نفسه، فيجب حماية الجسم بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية، واستخدام مستحضر واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية شمسي بدرجة 15 على الأقل، ووضعه كمية مناسبه منه وتكرار استعماله كل ساعتين.
– الحرص على الاستراحة بشكل متكرر في مكان بارد، وتجنب الأنشطة الشاقة في ساعات الذروة
– الحرص على ممارسة الرياضة في ساعات الصباح المبكرة أو المساء.
– الحرص على ركن السيارة في مكان به ظل خاصة في فترات الظهيرة.
– توخي الحذر إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة
اقرأ أيضاًمنها تقليل السكريات.. إليك طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري
أطعمة تساعد على مقاومة موجة الحر.. أبرزها البطيخ والزبادي
الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس.. متى تنكسر الموجة الحارة؟
اقرأ أيضا: أسعار النفط تسجل 88.63 دولار لبرنت و82.96 دولار للخام الأمريكى
